Συμβουλές για να αντιμετωπίσεις το εργασιακό άγχος
Το εργασιακό στρες έρχεται στη ζωή μας και τις περισσότερες φορές δεν μπορούμε να ανακαλύψουμε την πηγή του ή ακόμα και την ύπαρξή του.
Μίλα με τον εαυτό σου και αν διαπιστώσεις πως αυτή την περίοδο βιώνεις εργασιακό στρες ακολούθησε τοι ςπαρακάτω συμβουλές.
-Αναγνώρισε τα συμπτώματα του στρες
- Πήγαινε στη δουλειά με καλή διάθεση.
- Κάνε διάλειμμα στην δουλειά όταν το χρειάζεσαι.
- Η σωματική άσκηση είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο κατά του στρες.
- Οργάνωσε το χρόνο και τη δουλειά σου, ιεραρχώντας τις προτεραιότητές σου.
- Αντιστάσου στην τελειομανία και την εργασιομανία.
- Ξέφυγε όσο συχνότερα μπορείς από τη ρουτίνα.
- Βέλτίωσε τις συνθήκες εργασίας σου.
- Στο τέλος της ημέρας κάνε μια γρήγορη ανασκόπηση των όσων έχεις κάνει.
- Να επανεξετάζεις συχνά τον τρόπο ζωής σου για να δεις αν μπορείς να κάνεις αλλαγές στην καθημερινότητα σου.
- Βρες την ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής.
- Ακολούθησε σωστή και υγιεινή διατροφή.
- Ξεκουράσου τις απαραίτητες ώρες.
- Να μην κρατάς μέσα σου ότι σε απασχολεί.
- Να μην φοβάσαι στη δουλειά να εμπιστευτείς άλλους.
- Να αποφεύγεις τους διαπληκτισμούς, αλλά να επιτρέπεις στον εαυτό σου να βγάζει την ένταση που συσσωρεύει.